plan fbw

Kolejność przypadkowa, bardziej chciałem napisać jakie partie w jakie dni.We środę w sumie to barki, mój błąd w opisie.A czemu taki plan, sam nie wiem, trochę połączenie kilku gotowców. Co do treningu fbw, to lepiej seriami czy obwodowy ? , bo z tego co czytałem to tutaj są zdania podzielone.

Zrobisz jak uwazasz, mi sie taki plan zupelnie nie podoba i nie wiem czemu ma sluzyc Na Twoim miejscu zrobilbym 3 razy w tygodniu FBW/HST, w pozostale dni cardio. Sadzac z profilu to powiniennes caly czas pracowac nad podstawami i starac sie rozwijac cala sylwetke. Jasne, ze da sie to zrobic i splitem, ale wydaje mi sie, ze na tym etapie latwiej [...]

plan zly, poza tym to nie jest FBW tylko nie wiem co, najbardziej przypomina split 2x tygodniowo, ale tylko przypomina ;) poozdrawiam

Dzieki za odp. Wczesniej długi czas cwiczyłem planem FBW by @Hardgainer. W myśl tego planu cwiczyłem jednym zestawiem cwiczen zawierającym jedynie cwiczenia złożone(przysiad, wycisk, MC, wiosłowanie wycisk w staniu). robilem 3x12 ze stałym ciężarem na kazdej serii. Potem przysszła dwumiesięczna przerwa i od 3 tyg jade tym 5x5. 5x5 mam na mysli [...]

Mam za sobą, już ACT i FBW. Teraz, będę układał nowy plan treningowy. Braki w diecie, są podczas zajęć lekcyjnych. Zazwyczaj od godz. 7 do godz. 15

Poczytaj o FBW, napisz coś i wklej, Wypełnij ankietę. Ten plan do niczego sie nie nadaje. zdr

Plan ..... poprawa . Ściąganie drążka za plecy siedząc - to nie w FBW . http://www.sfd.pl/Pomoc_w_nowym_planie._Od_razu_podalem_info_o_mnie_przydatne_w_doborze_planu-t822354-s2.html zła kolejność ! co do obowodów powinneś się cieszyć z czasem wszystko stanie się proporcjonalne i będziesz dobrej solidnej budowy . jeśli chcesz możesz sobie pobiegac [...]

Polecam FBW, poczytaj o tym treningu na forum. Łatwo sam ułożysz plan i dasz go już gotowego do sprawdzenia.

Przećwiczyłem starym 6 tygodni, niedawno zmieniłem na wyciskanie siedząc :p Ten plan to FBW z tej strony, teraz Ci nie zalinkuje, ale gdzieś go znalazłem, oczywiście pozmieniałem ćwieczenia, a co w tym planie jest złe? To dobrze, że każda partia jest ćwiczona Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-02-19 21:15:41

czyli plan typu FBW :P http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

wklej plan mniej więcej co robiłeś jak często. i może spróbuj fbw które jest dobre na początek. ja tym ćwiczę i mam progress siłowy na klatkę poszło mi 10 kg w serii i przysiadzie. siad tylni 3x10 drążek 3x max wyciskanie poziomo 3x10 military press 2x10 spaiter mi go polecił i działa. najważniejsze jest żeby robić wszystko dokładnie i [...]

[...] serią do upadłego do którego dokładam większy ciężar. Diety nie mam, pisałem chyba wyżej- trzymam nadwyżkę kaloryczną tylko ,ale nie śmieciowym żarciem. Trening FBW - plank, side plank , wiosłowanie 4s, Arnold Dumbbell Press 4s, Dumbbell Overhead Tricpeps Extension 3s, Dumbel Concentration Curl 3s, Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej [...]

Stray jesli myslisz że ktos tu ułoży za ciebie plan to jestes w błedzie! Poczytaj posty podwieszone! Polecam Fbw daje niezłe efekty! Jeśli nie wiesz jakie ćwiczenia zastosować skorzystaj z www.kulturystyka.pl i atlas cwiczeń! A co do odzywek to jeśli zaqcznij od jakiegoś gainera dopiero później zastosuj kreatynke i aminokwasy! Pozdrawiam

Z takim stazem to FBW, post podwieszony by georgu masz tam gotowy plan wiec nie ma co kombinowac tylko brac sie do roboty. Jesli zechcesz kombinowac z planem wrzuc go do poprawki w tym temacie. Odnosnie tych dodatkow do lawki typu rozpietki nie sa zbytnio przydatne. pozdrawiam

Isaler dzieki za plan, skorzystam z niego. Zalezy mi tylko i wylacznie na masie ;) Za poradom Isaler'a bede staral sie atlasy i sztangi zamienic na hantle. Bede cwiczyl 3 razy w tygodniu, tylko nie rozumiem do konca o co chodzic z tym FBW eroo jakbys mogl cos dopowiedziec na ten temat fajnie by bylo ;) A pro po diety, bedzie ciezko (nie mam zbyt [...]

Tłuszcz to się zrzuca na całym ciele, a nei z danego kawałka. Żeby to zrobić, musisz być aktywny fizycznie i może mieć diete. Żeby mięc przyrost mięśni musisz ćwiczyć, z klatką piersiową to samo. I nawet nei licz że ktoś Ci tu plan ułoży. Wpisz w wyszukiwarce FBW i będziesz wiedziałco robić. Pozdrawia Venc1Lq

Ale jak? Rozposz sensowny plan to bedzie wiadomo;) o samych polaczeniach partii mozna duzo dyskutowac i kazde moze byc dobre. Kwestia doboru cwiczen i ilosci serii. Mozna polaczyc nawet plecy z klata. Ale trzeba wtedy odpowiednio reszte rozpisac. Jak startujesz moze sprobuj fbw jakiegos?

[...] ROB NA POCZATKU TRENINGU typu MC/Przysiady ja trenowałem 1 partia na trenignu, 1 cwicznia np nogi: przysiady plecy: MC + drazek / wioslowanie sztanga klatka: wyciskanie poziomo barki: wyciskanie zza karku triceps pompki na poreczach biceps: uginanie ze sztanga Wszystko w przedzsiale powt 12-8 powt 3 serie uluz plan i wrzuc tu jeszcze raz

dopiero doczytałem o FBW, poprzedni plan jakim ćwiczyłem był w ok 85% podobny do tego, który podał D@wid w linku Ćwicząc na nim dokładałem sobie często dodatkowe serie i podwyższałem o wiele kg ciężar bo miałem coś takiego, że gdy zaczynałem ćwiczyć wg planu kolegi było ciężko mi, czułem, że "wchodzi" miałem zakwasy itp lecz po 3 [...]

weź się za dobrą dietę i trening FBW składający się z podstawowych ćwiczeń. Plan 14 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625